Mindfulness - bİLİNÇLİ FARKINDALIK
Süre
1,5 Saat
Format
Webinar / Online / Atölye
Özet
Bu atölyede katılımcılar; Bilinçli Farkındalık’a yönelik tekniklerin basit anlatımı ve uygulamasına dair pek çok farklı pratik deneyimleyecek. Bu pratikler; Nefese odaklanma, doğru ve iyi gelen nefesi bulma, bedeni izleme, duyuları fark etme, bedeni rahatlatacak esneme egzersizleri, katılımcının kendisini dengelemesi ve rahatlayabilmesi için mindfulness’ın 7 temel yaklaşımı ile tanışması gibi alt başlıklardan oluşur. Atölye sonucunda kişiler kendi beden ve nefes hakimiyetini maksimuma çıkarır.
Detaylar
Olumsuz iç seslerinin ötesinde, kişinin bedenini, duygu, düşüncelerini, hislerini fark edip, anın farkındalığında kalarak, kendisine iyi gelene, faydalı olana odaklanıp, işe yaramayını bırakabilme gücü ve dayanıklı ve esnek olabilme halidir.
Kendisine, yaşama dair farkındalığın, algının genişlemesi ile odaklanma, stresle başa çıkabilme, yaratıcılık, zeka, uyumlu ve mutlu olma potansiyelinin gözle görülür şekilde arttığı bilimsel deneylerle kanıtlanmış birçok egzersizi içinde barındıran bir teknik olarak da tanımlanabilir.
Etkisi, kişinin kendi içinde dengeli, rahat, mutlu ve yaşamdan keyif alabilir halde olmasını sağlamak olan bir deneyim sürecini başlatır.
Bu atölyede katılımcılar; Bilinçli Farkındalık’a yönelik tekniklerin basit anlatımı ve uygulamasına dair pek çok farklı pratik deneyimleyecek. Bu pratikler; nefese odaklanma, doğru ve iyi gelen nefesi bulma, bedeni izleme, duyuları fark etme, bedeni rahatlatacak esneme egzersizleri, katılımcının kendisini dengelemesi ve rahatlayabilmesi için mindfulness’ın 7 temel yaklaşımı ile tanışması gibi alt başlıklardan oluşur. Atölye sonucunda kişiler kendi beden ve nefes hakimiyetini maksimuma çıkarır.
konular ve kazanımlar
Katılımcının, hayat ve kendisi için kullandığı “farkındalık” kelimesini entelektüel anlayıştan öteye taşıyıp, iyi bir yaşam deneyimine dönüştürmesi.
Katılımcının ihtiyaç duyduğu anlarda kendini dengelemek için kullanabileceği basit uygulamaları deneyimlemesini sağlaması.
Katılımcının mutluluğunu, rahatlamasını sağlayacak teknikleri tanıması için bir deneyim platformu oluşturmak ve katılımcıların bu platformdan bir yol çizerek ayrılması.