çalışırkn ıskalanan değer: beden ve postür
Süre
1.5 Saat
Format
Webinar
Detaylar
21. yüzyıl rekabetin ve üretimin dönemi olarak anılırken, sürecin yükünü omuzlarında taşıyanlar uzun mesai saatleri ile çalışan beyaz yakalılar oldu. Günde 8, 10 hatta 12 saat ekran başında ve oturma pozisyonunda, işini layığıyla yapmaya odaklanırken kendini ve bedenini ıskalamaya başlayanların sayısı her gün arttı. Şifalanmak için fizyoterapistlerden kayropraktrlara, fizik tedaviden pilates/yoga derslerine dek uzanan üretimin dinamolarının kaçırdıkları bir nokta var: farkındalıkla kendilerini dinleyerek ve özellikle çalışma saatlerinde beden kullanımlarını revize ederek, çok daha sağlıklı, uzun ve rahatça bir yaşam sürebilirler.
İÇERİK VE KAZANIMLAR
Uzun süreli oturmanın beden üzerindeki zorlayıcı etkileri (Potansiyel rahatsızlıklar, postürel bozukluklar, istenmeyen psikolojik değişimler)
Doğru postür nedir? Kendi postürünü kontrol etmek, zayıf / zorlanan noktaları tespit etmek, postür dengeleyici egzersizler
Oturmanın anatomisi : Püf noktalar (Koltuk özellikleri, masa özellikleri, destek mekanizmaları ve açılar)
Fasılalı oturma : Düzenli araları nasıl değerlendirmeli?
Ev yaşamında desteklemeye devam : Evde doğru oturuş ve yaşayış biçimine ne kadar yaklaşabiliriz?