stres yÖNETİMİ İPUÇLARI
Süre
1.5
Format
Webinar
Detaylar
21. yüzyıl metropol hayatı içerisindeki hız, doluluk, doğa ve yaşam elementlerinden uzaklık, geçim ve para kazanma odağı, kişi ve kurumlar arasındaki yarış hali ve nicesi; bizleri fabrika ayarlarımızdan uzaklaştırıyor. Stres, bedenden zihne, özel hayattan işe kadar dev bir yelpazede verimi, sağlığı ve iyi hali düşürerek zorlayıcı bir rol oynuyor; ikili ilişkiler, grup ilişkileri ve organizasyonlar içerisinde huzursuzluğun temel sebeplerinden biri haline gelebiliyor.
Bizlere düşen de, stresi, sebeplerini ve etkilerini fark ederek; kontrolü yeniden ele almak oluyor.
Eğitim İçeriği:
*Stres Nedir?
*Stresin sebepleri ve temelleri : Fiziksel, sosyal, fizyolojik ve düşünsel etkiler
*Kaç & Savaş & Don: Stres anında ve sürecinde bedende neler oluyor?
*Stres anında bedende oluşan değişimler zihin ve yaşama nasıl etki ediyor?
*Beden ve zihinden doğru stresin başlangıcını fark etmek mümkün mü?
*Stresi beden ve nefes üzerinden, her an her yerde nasıl kolaylıkla yönetiriz?
*Zihni yeniden inşa etmek: Yeniden Çerçevelemek
*Stres ve farkında olmadığımız alışkanlıklar
*Stres ve Bilinçli Farkındalık
*Stresle baş etmek için püf noktalar
İÇERİK VE KAZANIMLAR
Sinir sistemi ve stres ilişkisi
Stresin bedenlerimiz üzerindeki yıkıcı etkisi
Stresi bedeninde, nefes yapısında ve zihin alanında ayrı ayrı fark edebilme yetisi
Stres belirirken fark edip gidişatı kontrol edebilmek için gerekli teknikler: Adaptasyon, Oryantasyon, Yeniden Çerçevelemek
Gündelik alışkanlıklar içinde strese davet çıkaran yanlarımızı fark etmek ve dönüşüme bir adım atmak
Mindfulness: Bilinçli Farkındalık ile stresten uzak bir yaşam için ipuçları