mınDfulness: bİLİNÇLİ FARKINDALIK
Süre
1.5
Format
Webinar
Detaylar
Türkçeye “bilinçli farkındalık” olarak çevrilen mindfulness, geçmiş ve geleceğe odaklanmadan, içinde olduğumuz an’ı yargısızca alıp yaşayabilme yetisini anlatır. Temelinde dikkatli ve farkına varan bir algılamayı esas alan mindfulness, içerisinde bulunulan ana yani olan bitene bilinçli bir şekilde dikkat etmeyi ön görür.
Mindfulness uygulaması, zihin-beden yapısının eylem ve anın içine tam olarak girmesini; bir beklenti ya da değiştirme talebi olmadan, olan her şeyi bilinç ve sevgi ile deneyimlemeyi sağlıyor. Mindfulness, doğuştan gelen fakat hayatın hızı ve yapısı, stres ve tepkisellik gibi etkilerle zaman içerisinde azalan farkındalık yetimizi yeniden güçlendiriyor. Empati yeteneğinin kazanılması ve ikili ilişkilerin düzene girmesinde de oldukça fayda sağlıyor.
Mindfulness, depresyon, kaygı, stres, anksiyete, üzüntü, beklenmeyen ani değişim gibi olaylar karşısında zihin ve bedenin iyi ve sağlıklı kalabilmesine yardımcı oluyor; bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Kişisel gelişim ve özgüven artışına katkıda bulunan mindfulness, duyguların daha dengeli olması ve öz farkındalık için de oldukça yararlı bir yöntem.
Eğitim İçeriği:
*Bilinçli Farkındalık nedir?
*Bilinçli Farkındalığın kökeni: İnanç Sistemleri (Zen Budizm, Hinduizm, İslam…)
*Tepkisellikten farkındalığa geçiş
*Bilinçli Farkındalığın faydaları ve kişinin davranış modelleri üzerinde etkisi
*Günlük yaşam için farkındalık uygulamaları
*Zor durumlarda ve kriz anlarında farkındalık uygulamaları
*Kurumlarda bilinçli farkındalık ve işleyişin verim üzerindeki etkileri
İÇERİK VE KAZANIMLAR
Bilinçli Farkındalık tanımı, tarihsel gelişimi
Bilinçli Farkındalığın farklı din / inanç sistemlerindeki yeri
Tepkisellik vs Farkındalık : Tepkileri kontrol etmeyi öğrenme, olaylar karşısında yapıcı kararlar verme, esnek olabilme, hedefe ulaşmak için planlı adımlar atabilme ve sorumluluk alabilme
Kendini farkındalığın gözleriyle görmek
Her gün pratik edilebilecek keyifli farkındalık çalışmaları
Farkında birey ve farkında bütünün organizasyonlar ve yaşama katkısı