bak şu konuşana!
Süre
1.5 Saat
Format
Atölye / Webinar
Özet
Hayatımız boyunca, beslenme konusunda baskı altında hissediyor ve diyetlere başvuruyoruz. Yemek yemek aslında fizyolojik bir ihtiyaçken, günümüzde sosyal bir alışkanlık haline dönüşmüş durumda. Örneğin iş yerinde öğlen aç olmadığınız halde arkadaşlarla vakit geçirmek için çıkıp yediğiniz oldu mu hiç Peki, bizi bu durumdan kurtaracak olan 'Sezgisel Beslenme' nedir?
Detaylar
Onlarca farklı diyet programı, yenilmesi gerekenler ve uzak durulacak besinler üzerine sayısız görüş var. Yaşadığımız diyet kültürü bizlere ne yememiz/yemememiz ve nasıl görünmemiz konusunda kurallar dayatıyor. Örneğin yiyecekleri “iyi-kötü”, “sağlıklı-sağlıksız”, “pis-temiz” gibi keskin çizgilerle ayırıp sınıflandırmamız gerektiğini öğrenmiş olabiliriz. Bunun yanında nasıl ve ne zaman yememiz konusunda da kesin kurallar öğrenmiş, kısıtlamalar edinmiş olabiliriz. Aslında kendimizi kısıtlayıp kurallar koydukça yemeği daha çok düşünmeye başlarız; kendimizi suçlar, bedenimizi yargılarız.
Düşüncelerimizi, hislerimizi ve deneyimlerimizi sadece “biz” biliriz. Benzer şekilde ne kadar aç olduğumuzu ve o anda hangi yiyeceğin bizi tatmin edebileceğini de sadece biz deneyimleyebiliriz. Bu sebeple dışarıdan dayatılan kurallar ve yasaklar beslenme düzenimiz üzerinde ne kadar aktif olursa, bizim de beslenme davranışlarında problem yaşama ihtimalimiz o kadar artar.
Bu eğitimde sizleri bir süredir konuşulan Sezgisel Beslenme ile tanıştıracağım.
Sezgisel beslenme nedir?
Duygusal beslenme ve fiziksel beslenme arasındaki farklar nelerdir?
Sezgisel beslenmenin diğerlerinden farkı nedir ve gerçekten işe yarıyor mu?
Sezgisel beslenmeye nasıl başlarım?
Sezgisel beslenmemi sağlayacak pratik bilgiler nelerdir?
konular ve kazanımlar
Artık sadece size özel bir diyete sahip olacaksınız.
Vücudunuzu dinleme pratikleri elde edeceksiniz.
Duygusal yeme ihtiyacı ve fiziksel yeme ihtiyacı arasındaki farkı keşfedeceksiniz
Yiyecekler hakkındaki düşüncelerinizi değiştireceksiniz